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Flexões peitorais: 3 séries de 10 a 15 repetições.

07 Apr 2016

4944 Visualizações

desporto, exercicio, fitness, portalsapo, sapo, sapofit

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Ponte de ombros: 3 séries de 10 a 15 repetições.

07 Apr 2016

5141 Visualizações

desporto, exercicio, fitness, glúteos, pernas, portalsapo, sapo, sapofit

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Agachamento: 3 séries de 10 a 15 repetições cada. Pernas e glúteos.

07 Apr 2016

2714 Visualizações

agachamento, agachamentos, desporto, exercicio, fitness, portalsapo, sapo, sapofit, squat, squats

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3 séries de 10 a 15 repetições. Material necessário: dois pesos, garrafas de areia ou sacos de arroz.

13 Apr 2016

1322 Visualizações

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Lunge: 10 repetições em cada perna.

13 Apr 2016

3108 Visualizações

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